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2月の反省と3月の目標

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【2月のデータ】目標:韓国行くまでに59kg台になる!

・体重:63.6kg→61.8kg
(1.8kg減)

・体脂肪:30.0%→28.7%
(1.3%減)

◆反省
はぁぁぁぁぁぁ(;へ:)
目標もクリアしてなければ、体重も全然減ってないんだぁ。
過去最低の減り幅ですね。
来月が最後の追い込みだというのに…。
どうなることやら…。

【3月のあくまで目標】

1週目:60kg台
2週目:59kg台
3週目:58kg台
4週目:57kg台
5週目:56kg台

59kg台になったら、食事を増やそうと考えていましたが止めます!
とりあえず、3月は走りきります!

そうしないと、50kg台なんて夢のまた夢…

どうなるかわかりませんが、↑この目標で頑張ってみたいと思います。

ほんと信じられない…。
私に50kg台なんてやってくるのかしら…。

まぁ、まだまだお肉はありますのでww
だいじょぶかな…。

あと、1ヵ月でゴールかぁ。
でも、ゴールであり、スタートだからな。

あっ…。やばい…。
泣きそう…。
。:゚(。ノω\。)゚・。

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

1月の反省と2月の目標

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【1月のデータ】目標:63kg台になる!

・体重:69.4kg→63.7kg
(5.7kg減)

・体脂肪:31.8%→29.6%
(2.2%減)

◆反省
どわっ!(゚ロ゚;)
こんなにも順調だったなんて…
こりゃ、韓国行くまでに59kgも夢じゃないような…
体脂肪も夢の20%台!!
こっから楽しくなってきそうだ!


【2月のあくまで目標】

1週目:62kg台
2週目:61kg台
3週目:60kg台
2/17までに59kg台

[韓国行くまでに59kg台になれたら…]
3食食べてよし!
(ただし、夜の炭水化物は控えめに!)

[韓国行くまでに59kg台になれなかったら…]
夜はマイクロダイエット!
(悲しすぎるけど、仕方ない!)

この枷を作りたいと思います!

韓国から帰って、どれくらい体重増えたかによって、それからはちょっと考えます。

実は、50kg台になったら、ちょっと食事を増やそうと思ってます。
いつまでも、こんな食生活もできませんし。

基礎代謝と体と相談しながら、折り合いをつけたいと思います。

テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

11月の反省と12月の目標

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【11月のデータ】目標:3.8kg減

・体重:76.0kg→72.5kg
3.5kg減

・体脂肪:35.9%→35.0%
0.9%減

◆反省
11/8にあった飲み会から調子を取り戻せず、
ゆっくりとした減少だったと思う。
前のようにデブデブな訳ではないから、
カラダも大分頑固になってきてるなって感じ。


【12月の作戦】

いつもだとここで作戦を考えていましたが、
今月は、ちょっといろいろ考えてみようと思います。

最終的な目標まであと17kgです。

今まで、一月に痩せるのは全体重の5%と決めてましたが、
これではあと4ヶ月で間に合いそうにもありません。

1週間1kgペースで痩せないとダメです。

でも、無理はしたくないし…
↑このジレンマ。。。

あと、年末年始の飲み会など懸念材料は満載です…。
明日も飲みあるし…


【今、考えてる作戦】

①カロリーは1,200kcal以内

→今までも1,200以内でやってきたつもりですが、
「1,200台ならだいじょうぶかぁ」くらいの気持ちだったので、
1,300kcal以内になってました。
これを1,100台で収まるようにしようと思います。

①ジムに通う
→家の一番近所のジムに行こうか検討中です。
近いうちに見学行って来ます!


【12月のあくまで目標】

とりあえず、やるだけやってみてみよう!
無理そうなら、1月はまた5%減に戻します!

1週目:71kg台
2週目:70kg台
3週目:69kg台
4週目:68kg台
5週目:67kg台


ドッヒャ―――∑(´▽`ノ)ノ―――!!
やれんのか??あたし???
正直、60kg台なんてビビってます…。

ま、やるしかないか。
キラ―――(☆ω☆)―――ン

【☆・ω・★】─━糸冬━─【★・ω・☆】βyёβyё♪

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

10月の反省と11月の目標

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【10月のデータ】目標:4.1kg減

・体重:81.3kg→76.5kg
4.8kg減

・体脂肪:38.1%→37.0%
1.1%減

◆反省
今月は本当に順調だったと思います。
振り返ると5日しか体重が上がっていません。


【11月の作戦】

今月の目標は3.8kg減です!

10月の作戦は…

作戦①「もっと筋トレ頑張る!」

作戦②「毎週日曜は勉強をする!」

でしたが…

作戦①②反省
→仕事が忙しくのは理由になりませんが、
ほとんど達成できなかったなぁ。
今月も完全な休日は2日だけです…。

さて、11月は…

作戦①「さらに筋トレ頑張る!」
→最近、筋肉がついてきた感じがします。
できるならもうちょっと回数を増やしてみようかと思ってます。

作戦②「早寝早起きして勉強しよう!」
→仕事が忙しいので、早く起きないと時間がないです!
でも、無理しない程度でね…
無理㌣( ゚д゚)ノ(ノω`)

また来月もがんばる(σ'ω')σYO!!

【☆・ω・★】─━糸冬━─【★・ω・☆】βyёβyё♪

テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

6月の反省と7月の目標

【6月のデータ】

・体重:99.3kgkg→95.0kg
4.3kg減

・体脂肪:43.3%→41.8%
1.5%減

◆反省
一応、目標としては99.3kgの5%として4.9kg減でしたが、
0.3kgほど、目標に達っせませんでした(´・ω・`)

でも、今月は順調に体重が減ったと思うので、
このままやっていこうと思います。




【7月の作戦】

3ヶ月やってみて、
どんなに頑張っても1ヶ月5kgくらいが限界と
いうことがわかりました。

昔は1ヶ月10kgくらい痩せてたのになぁ。
歳だし、ホルモンが全然若い時と違うんだろうね。

今月の目標は4.7kg減です!

6月の作戦として…
作戦①「マイクロダイエット作戦」

作戦②「半身浴を毎日する」

作戦③「記録をとる!」

をやりましたが、これはそのまま続けて、
7月は…

作戦①「カロリー計算をする!」
→最近、自炊をしなくなったので、カロリー計算がしやすいので。

作戦②「毎日運動をする!」
→最近、スロトレばかりなので、
有酸素運動をもっと取り入れようと思います。

テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

あやや軍曹

Author:あやや軍曹
【スタート時の体重】
   109.4kg
(2009年4月1日~)

※ちなみに画像は、
飼い猫:みかん♀です。

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