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7月の反省と8月の目標…119日目

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

【SPEC】[8:00]
・本日の体重:90.5kg
(前日比:-0.1kg
・本日の体脂肪:40.6%
(前日比:+0.2%

【反省&感想】
(´;д;`)ウッ…
なれそうでなれない89kg…
やはり、80kg台の壁は厚いのか!?
たしかに80kg台なんて5年ぶりくらいかも!

【本日の運動メニュー】
・スロトレ(ハーフタイムコースB)
・骨盤あたためエクササイズ

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

【食事】

・朝食[9:30]  350㌍
 大豆プロテイン(83)
 豆乳(143)
 バナナ(77)
 ヨーグルト(47)

・昼食[13:00]  450㌍
 鴨南蛮そば(450)

・間食[17:00]  115㌍
 プロテインバー[バナナ]

・夕食[21:00]  173㌍
 MD[カフェオレ](173)

【合計】1,088㌍

※サプリとホエイプロテインのカロリーは含まず!

朝、バナナにヨーグルトかけたら
最強にうまかった!!(゚д゚屮)屮
これは、はまりそうだ!

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

【7月のデータ】

・体重:95.3kg→90.5kg
(4.8kg減)

・体脂肪:41.4%→40.6%
(0.8%減)

◆反省
89kg台になりたかったんですが、
月末スパートできずに90kg台に留まりました。

でも、目標である4.7kg減は達成!!!
ラ━━━ヽ(´∀`ヽ)━━━ン!!!!


【8月の作戦】

今月の目標は4.5kg減です!

7月の作戦は…

作戦①「カロリー計算をする!」

作戦②「毎日運動をする!」

これは、クリアできたと思います。

8月は…

作戦①「週1でサイズ計測をする!」
→サイズの変化も感じてきたので、
モチベーションの1つとしてやりたいと思います。

作戦②「仕事見付ける!」
→ダイエットとは直接関係ありませんが(;゚∀゚)
仕事し始めたら生活がガラッと変わるので、
また、いろいろと考えないといけなくなりますね。

また、来月もがんばるぞ!

【☆・ω・★】─━糸冬━─【★・ω・☆】βyёβyё♪
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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

あやや軍曹

Author:あやや軍曹
【スタート時の体重】
   109.4kg
(2009年4月1日~)

※ちなみに画像は、
飼い猫:みかん♀です。

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