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9月の反省と10月の目標…180日目

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

【SPEC】[8:00]
・本日の体重:81.8kg
(前日比:-0.2kg
・本日の体脂肪:37.9%
(前日比:±0%

【反省&感想】
。゚(。ノω\。)゚。ウワァーン
昨日バイトして歩いて帰ったのに
これしか減ってないか…

【本日の運動メニュー】
・スロトレ(ハーフタイムコースA)
・クランチ[12回×2セット]

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

【食事】

・朝食[9:30]  273㌍
 大豆プロテイン(83)
 豆乳(143)
 ヨーグルト(47)

・昼食[12:30]  360㌍
 月見そば

・間食[17:00]  400㌍
 おかしいろいろ
(400k㌍内には収めたと思う)

・夕食[21:30]  173㌍
 MD[カフェオレ](173)

【合計】1,206㌍

※サプリとホエイプロテインのカロリーは含まず!

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★


━━━━━━ヽ(´∀`ヽ)━━━━━━!!

半年で27.6kg減だから
いいペースではないでしょうか。


【9月のデータ】目標:4.29kg減

・体重:85.8kg→81.8kg
(4kg減)

・体脂肪:39.0%→37.9%
(1.1%減)

◆反省
今月は目標は達成できなかったけど、
停滞期があった割には頑張れたと思います。


【10月の作戦】

今月の目標は4.1kg減です!
(四捨五入しました!)

9月の作戦は…

作戦①「運動メニューを変えてみる!」

作戦②「早寝早起き」

でしたが…

作戦①反省
→バランスボールはいい刺激になったと思います。
バイトも始めたし!
ガンガン体を動かそう!

作戦②反省
→バイトを始めたこともあって、
疲れて早く寝ることができました。
あとは、早起きだけだな。
ほんとは朝日と共に目覚めたい…

さて、10月は…

作戦①「もっと筋トレ頑張る!」
→イボの手術をしたので、
後半あまり運動できませんでした。
バイトにも慣れてきたので、
できる日とできない日が見えてきたので、
ガンガン運動したいと思います。

作戦②「毎週日曜は勉強をする!」
→今月からアロマのスクールに行くので、
ちゃんと勉強したいと思います。

また来月もがんばる(σ'ω')σYO!!

【☆・ω・★】─━糸冬━─【★・ω・☆】βyёβyё♪
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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

あやや軍曹

Author:あやや軍曹
【スタート時の体重】
   109.4kg
(2009年4月1日~)

※ちなみに画像は、
飼い猫:みかん♀です。

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