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11月の反省と12月の目標

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

【11月のデータ】目標:3.8kg減

・体重:76.0kg→72.5kg
3.5kg減

・体脂肪:35.9%→35.0%
0.9%減

◆反省
11/8にあった飲み会から調子を取り戻せず、
ゆっくりとした減少だったと思う。
前のようにデブデブな訳ではないから、
カラダも大分頑固になってきてるなって感じ。


【12月の作戦】

いつもだとここで作戦を考えていましたが、
今月は、ちょっといろいろ考えてみようと思います。

最終的な目標まであと17kgです。

今まで、一月に痩せるのは全体重の5%と決めてましたが、
これではあと4ヶ月で間に合いそうにもありません。

1週間1kgペースで痩せないとダメです。

でも、無理はしたくないし…
↑このジレンマ。。。

あと、年末年始の飲み会など懸念材料は満載です…。
明日も飲みあるし…


【今、考えてる作戦】

①カロリーは1,200kcal以内

→今までも1,200以内でやってきたつもりですが、
「1,200台ならだいじょうぶかぁ」くらいの気持ちだったので、
1,300kcal以内になってました。
これを1,100台で収まるようにしようと思います。

①ジムに通う
→家の一番近所のジムに行こうか検討中です。
近いうちに見学行って来ます!


【12月のあくまで目標】

とりあえず、やるだけやってみてみよう!
無理そうなら、1月はまた5%減に戻します!

1週目:71kg台
2週目:70kg台
3週目:69kg台
4週目:68kg台
5週目:67kg台


ドッヒャ―――∑(´▽`ノ)ノ―――!!
やれんのか??あたし???
正直、60kg台なんてビビってます…。

ま、やるしかないか。
キラ―――(☆ω☆)―――ン

【☆・ω・★】─━糸冬━─【★・ω・☆】βyёβyё♪
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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

あやや軍曹

Author:あやや軍曹
【スタート時の体重】
   109.4kg
(2009年4月1日~)

※ちなみに画像は、
飼い猫:みかん♀です。

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