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昨日で300日を向かえてました…301日目

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

【SPEC】[7:30]
・本日の体重:63.5kg(前日比:-0.1kg
 <55kgまであと8.5kg>

・本日の体脂肪:30.7%(前日比:-0.7%

【反省&感想】
ちょっと減った。
今週の目標は63kg台だからいいかぁ。
とりあえず、2月に入ったらタイトにしてこう!

【本日の運動メニュー】
・自転車(約8km×2)

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

【食事】

・朝食[7:30]  244k㌍
 大豆プロテイン(83)
 豆乳(114)
 ヨーグルト(47)

・間食①[11:00]  115k㌍
 プロテインバー[ナッツ]

・昼食[13:30]  440k㌍
 月見そば

・間食②[18:00]  80k㌍
 バナナ

・間食③[20:00]  115k㌍
 プロテインバー[ナッツ]

・夕食[22:00]  k㌍
 カロリーメイト[メープル]

・夜食[24:00]  ???k㌍
 ウーロンハイ×4
 枝豆
 豆腐
 たこ刺し

【合計】???k㌍

※サプリとホエイプロテインのカロリーは含まず!

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

うっかりしてましたが、昨日でダイエット生活も300日を迎えていました!

300日かぁ…
♪へ(´д`へ)♪(ノ´д`)ノ♪
がんばったなぁ!

とりあえず、平均を出してみよう!

スタート109.4kg→今日63.5kg
45.9kg減

1日平均:153g減

1週間平均:1.07kg減

ダイエット始める前はあまり考えていなかったんですが、
1年間で約55kg痩せるということは、1年が約52週ですから1週間1kg以上痩せないといけないってことですね。

それでいうと、やっぱりいいペースなんですね!

あと、少し!頑張らないと!
(まぁ、一生がダイエットだけど…)


今日は、経理の仕事が月末&年初で忙しく、すっかり遅くなってしまい、終電間際になってしまいました。
自転車なんで関係ないんですが、ちょうどその時、電車がなくなった友達から電話があって、朝まで付き合うことに…

こんなおばちゃんをALLさすなんて…
(σд-)zzz

まぁ、いいけど。
はぁ、太るなぁ。。。

【☆・ω・★】─━糸冬━─【★・ω・☆】βyёβyё♪
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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

あやや軍曹

Author:あやや軍曹
【スタート時の体重】
   109.4kg
(2009年4月1日~)

※ちなみに画像は、
飼い猫:みかん♀です。

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