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『やせたければ体を温める!』…305日目

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【SPEC】[8:00]
・本日の体重:63.2kg(前日比:-0.4kg
 <55kgまであと8.2kg>

・本日の体脂肪:29.6%(前日比:-0.4%

【反省&感想】
昨日、初めて自分でトレしたんで、やり方がわからず頑張りすぎたみたいです。
(トレーナーさんに無理しなくていいと注意されましたww)
でも、ほんと効果があるってことがわかったし、昨日はちょいカロリー多めだったけど、減ってるってことは間違ってないってわかったし、がんばろうっと♪

【本日の運動メニュー】
・特になし

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【食事】

・朝食[8:30]  324k㌍
 大豆プロテイン(83)
 豆乳(114)
 ヨーグルト(47)
 バナナ(80)

・昼食[13:00]  500k㌍
 あじの開き定食

・間食①[17:00]  115k㌍
 プロテインバー[ナッツ]

・間食②[19:00]  80k㌍
 バナナ

・夕食[21:30]  173k㌍
 MD[カフェオレ]

【合計】1,193k㌍

※サプリとホエイプロテインのカロリーは含まず!

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アマゾンからお勧められた本の中で気になるものがありました!
atatameru00174.jpg
「やせたければ体を温める!」

最近、ほんと寒くてしかたありません。
カイロなんて買ったことなかったのに、手放せません。

最近、食後でもあまり体が温まらないので、
これは、いい兆候ではありません。

この本を読んで、私が朝食べてるものは体を冷やすものばっかりだったので、合点がいきました。

でも、体を温める食品って私の嫌いなものばかりなんですよ。

例えば、代表的食材:生姜
嫌いなんです…

あと、シナモン、大葉、漬物、ドライフルーツなどなど。

しかしながら、ここを変えないと体質が変わらない!
「一生太らない体」を作れない!


50kg台になったら、食事を増やそうと思ってるので、
この「体を温める食材」って上手に使えればと思いました。

【☆・ω・★】─━糸冬━─【★・ω・☆】βyёβyё♪
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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

あやや軍曹

Author:あやや軍曹
【スタート時の体重】
   109.4kg
(2009年4月1日~)

※ちなみに画像は、
飼い猫:みかん♀です。

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