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なーんもしない日…306日目

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

【SPEC】[9:30]
・本日の体重:63.4kg(前日比:+0.2kg
 <55kgまであと8.4kg>

・本日の体脂肪:30.2%(前日比:+0.6%

【反省&感想】
ありり?増えちゃった…。
体脂肪も30%台。まだ体脂肪は安定しないな。
今週62kg台いけるかな…

【本日の運動メニュー】
・ウォーキング(約3km)
・クランチ(15回×2セット)
・フレンチプレス(10回×2セット)
・キックバック(10回×2セット)

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

【食事】

・朝食[11:00]  197k㌍
 大豆プロテイン(83)
 豆乳(114)

・昼食[13:00]  838k㌍
 おかし

・夕食[20:30]  174k㌍
 MD[ココア](174)

【合計】1,209k㌍

※サプリとホエイプロテインのカロリーは含まず!

★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★

やっと!やっと!休みだぁ\(^o^)/
1ヶ月ぶりかぁ…。

今日は、なーんもしない!
お菓子食べてぇー、DVD観てぇー、ぐうたらするぅー♪

と思ってましたが、体を動かしたくてうずうずする!!
まさか、自分がこんな風に思うようになるなんて…

とりあえず、パスポート申請に戸籍謄本も必要なので、それを取りに行くついでにウォーキングです。
走っては心拍上げて、歩いて、走って…
家に戻って、ちょっと筋トレ!

ほんと素敵な休日♪

でも、お菓子は譲れない!
0203okashi00164.jpg

でも、ポテチは控えました。。。

あぁ~幸せだなぁ。
お菓子食べながら、だらだら…。

こんな生活ダメなんだけど、たまにはいいよね☆

【☆・ω・★】─━糸冬━─【★・ω・☆】βyёβyё♪
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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

あやや軍曹

Author:あやや軍曹
【スタート時の体重】
   109.4kg
(2009年4月1日~)

※ちなみに画像は、
飼い猫:みかん♀です。

◇体重・体脂肪グラフ◇
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